夏バテ体調不良を予防する方法を５つ紹介します。
2021/09/14（火）
①軽い運動：ストレッチや散歩など軽い運動でいいので、身体を動かすようにしましょう。睡眠の質を上げたり、血行を良くして胃腸の働きを改善させたりする効果が期待できます。
②バランスの良い食事：１日3食バランスの良い食事を意識し特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆などビタミンB１を含む物を摂るようにしましょう。
③温かい食事：温かい飲み物や生姜など身体の内側から温まる食品を摂るように。
④ぬるめの湯で入浴：冷房などで冷えた体を温め自律神経のバランスを整えましょう。また入浴は睡眠を誘うことができるので質の良い睡眠にする事も期待できます。
⑤マッサージや鍼灸治療：血行不良・痛み・シビレ改善など身体のケアをして、日々の生活に一工夫をし元気に乗り切りましょう。
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